[...] szybko nie reaguje na zmiany w diecie, treningu czy ogólnej aktywnosci fizycznej i wazac sie codziennie co najwyzej waga bedzie sie wahać w zaleznosci od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem [...]
To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? A co Ty trójbój siłowy zawodowo trenujesz? A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić? Nie, z wodą. A czasem nie jest lepiej wypić jakiekolwiek białko przed spaniem niż nic nie brać [...]
[...] stosowania diety wrocilam do punktu wyjscia, tzn. w ciagu pierwszych 2 tyg. schudlam 3 kg, dzis sie waze a tu znowu +3. Wymiary bez zmian od poczatku. Najpierw bylam zadowolona z tej diety, myslalam ze za spadkiem wagi pojdzie spadek obwodow, a tu kicha. W treningu nic nie zmienialam. Nie jest to zatrzymanie wody przed okresem. Co sie dzieje?
[...] sobie trening na siłownii rano lub w południe i jeśli mam ochotę biegam późnym wieczorem (20h, 21h). Jeśli zamierzasz biegać rano, uzupełnij tylko poranny niedobór wody w Twoim organiźmie i zależnie od długości treningu kondycyjnego zabierz ze sobą jakiś napój energetyczny (ja biegam około 30 minut, więc nie zabieram nic ze sobą). Po [...]
[...] wiec zadne 1000 kcal i podobne nie wchodza w gre - przy takim wysilku musisz miec sile cwiczyc wiec wydatek energetyczny na trening rowniez nalezy uwzglednic. Pij duzo wody: min. 2 l dziennie, zwieksz udzial bialka w diecie do 1 - 1,5 gr na kg masy ciala - to musisz policzyc. Generalnie musisz sobie wypracowac styl zycia, w ktorym bedzie [...]
Moim zdaniem cześć rzeczy liczy się przed przygotowaniem a część po, np mięso po przygotowaniu, z karkówki grilowanej czy tez z innego mięsa wytapia się tłuszcz ;p a ryż musisz liczyć przed ugotowaniem, gdyż nabiera wody ;D do każdego innnego posiłku musisz z tą samą logiką podchodzić ;D
Zejde z kawa i postaram sie pic do 5 litrow wody.Napisze za pare dni czy pomoglo.Dzieki Wybierz dobrą wodę mineralną magnezowo-wapniową, np Muszynianka. Poza tym odstaw syntetyki na kilka dni i wykonaj jonogram to zobaczysz czy tutaj tkwi przyczyna, jeśli tak dostawisz wg braków.
Miałem odpisac czy pomoglo.Jest sporo lepiej poszły duze dawki: potasu, magnezu, cynku.Dodalem do diety jeszcze wiecej bananow i pomidory oraz pije okolo 4 litry wody :)
[...] ankiety. A w lapa cos licha na tym zdjeciu. Mikx a nie ?? Im przeciez wiecej wiebiesz koksu w siebie tym jesteś wiekszy to sie odbywa na zasadzie procesu fotosyntezy u rośliń najwazniejsze to pic duzo wody siedzieć na słońcu i dużo oddychac Tylko trzeba uwazac by łodygi nie zapuścić Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-06 23:32:54
mam do was jeszcze takie pytanie,czy ktoś wie ile kalorii i białka jest w 50g. gainera Universal - Gain Fast 3100 ?? bo w opisie produktu jest napisane ze dawka dzienna to 3do 4 porcji po 50g. aha i w ilu mililitrów mleka lub wody trzeba rozpuscic te 50g. bo o tym już nigdzie nie pisze było by to dobre połaczenie z matrixem
napoje izo. mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu oraz uzupełnić witaminy i minerały oraz w niewielkim stopniu węglowodany spalane podczas wysiłku fizycznego Z tego co mi wiadomo to tylko nie liczne carbo mają jakieś tam witaminy i minerały. A o ich jakość też nie powala na kolana. [...]
Zamiast wody z Muszyny ( ) zainwestuj do dobry metalowy shaker ;) Swoją drogą, po ostrowi baki zawsze są Zmieniony przez - MarasKato w dniu 2009-11-16 19:33:19
[...] posiłek- tym bardziej na pusty zólądek- a dodawaj do posiłku/ów/. trzecie to hmb- myślę, że prawdopodobieństwo że to po nim jest najmniejsze- jednakże nie przesadzaj z popijaniem zbyt dużą ilościa wody- choć za mała także nie jest dobra. postaraj się o dużą ilośc błonnika w diecie- sprawdź to czy nie masz niedoborów tego właśnie składnika.
ogolnie jak jeste sosoba aktywna fizycznie to warto i tak rozwazyc dodatek elektrlitow do takiej wody minimum podczas treningu:) mozna wtedy pomyslec nad zakupem izotonika dobrego czy to w proszku czy tez w formie koncentratu. Oczywiscie mozna tez po prostu uzupelniac wietaminy i mineraly w postaci suplementu diety zgodnie z Twoimi ewentualnymi [...]
czyli ok. 40 gram carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo?? A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest [...]
Kiedy co ważymy?
